Sarah Wegener Personal Training - Osnabrück

Lena Chen

Ich habe nun mit Sarahs Hilfe knappe 20 kg abgenommen und habe vor, noch weitere 30 kg abzunehmen. Hier sind meine Erfahrungen:

VOR DEM PERSONAL TRAINING:

Ich habe Sarah geschildert, wie ich mir die Zusammenarbeit vorstelle. Sie hat mir realistisches Feedback gegeben, was ich von meinem Körper erwarten kann und insbesondere was eben nicht, sodass ich nicht mit unrealistischen Erwartungen gestartet bin. Beim Kennenlerngespräch hat sie sich sehr viel Zeit gelassen; Ich glaube wir haben 45 min miteinander geredet. Das Probetraining war auch super, sodass ich dann einen Vertrag für ein Jahr gewählt habe. Das war im März letzten Jahres.

WÄHREND DES PERSONAL TRAININGS:

Sarah und ich haben von nun an jede Woche trainiert. Dabei ist sie immer wieder auf meine Schwachstellen und Eigenheiten eingegangen, sodass ich mit einem Erfolgsgefühl aus dem Training gegangen bin und irgendwann eine eigene Motivation entwickelt habe weiterzumachen. Sarah fragt mich jedes mal, ob ich Muskelkater habe, wie ich mich fühle etc..

Ende Mai habe ich dann mit dem Ernährungsprotokoll angefangen. Ich wollte nicht alles auf einmal machen, das war für Sarah kein Problem. Wir haben dann schnell bemerkt, dass ich deutlich über meinem Tagesbedarf esse, und haben gemeinsam Strategien entwickelt, wie wir das Stück für Stück ändern können, indem wir z.B. mein geliebtes Ben&Jerrys gegen Skyr getauscht haben (Ja, ich mag Skyr wirklich gern :D). Dabei hat mir Sarah immer wieder versichert, dass ich alles essen darf, was ich möchte, und auch nicht hungern soll. Generell war es ihr wichtig, mich an ein gesundes Verhältnis zum Essen zu gewöhnen. Ich schicke ihr noch immer meine Ernährungstagebücher und bekomme Lob oder Feedback dazu.

Mein größtes Problem beim Abnehmen ist mein Kopf. Ich traue mir manches nicht zu. Ich bin zu keinen Fitnesskursen gegangen, zu denen ich mich angemeldet habe. Ich wollte sofort Erfolge sehen und war dann enttäuscht von mir, wenn ich sie nicht gesehen habe.
Heute weiß ich dank Sarah, dass ich unrealistische Ziele vor Augen hatte. Sie bestärkt mich immer wieder in meinen Erfolgen und lobt mich, macht mir Mut, wenn ich mal einen Durchhänger habe etc.. Ich habe also immer einen Cheerleader gleich neben mir.

NACH DEM PERSONAL TRAINING:

So gern ich weiter jede Woche mit Sarah trainieren möchte, dafür reicht mein Budget leider nicht aus. Da ich das von Anfang an kommuniziert habe, haben Sarah und ich uns immer auf nachhaltige Lösungen fokussiert. So hat sie mich bestärkt, als ich wieder mit einem Fitnesskurs angefangen habe. Und dieses mal gehe ich auch tatsächlich hin haha. Wir legen immer wieder realistische Ziele fest, die ich auf meinem Vision Board visualisiere, sodass ich sie immer vor Augen habe. Und auch mit meinem Kalorienfenster komme ich gut klar und habe mittlerweile tolle Snacks gefunden, die ich für unterwegs mitnehme.

Die nächste Herausforderung wird es sein, auch ohne wöchentliches Personal Training weiter so diszipliniert zu sein. Ich glaube aber, dass ich dem dank Sarah nun mehr gewachsen bin als je zuvor. Ich werde mir nach Vertragsende eine 10er Karte kaufen, sodass ich immer noch betreut werde, nur nicht mehr auf so einem intensiven Level.

FAZIT:
Insgesamt bin ich unglaublich dankbar für das, was wir geschafft haben. Zu Anfang war es ein Sprung ins kalte Wasser, weil man ja nicht wirklich weiß, was so auf einen zukommt. Aber ich bin echt stolz auf uns und würde es jederzeit wieder so machen.

Maximilian Moenikes

Ich trainiere nun seit drei Monaten mit Sarah und habe meinen Vertrag natürlich verlängert. Das Training mit Sarah ist wunderbar und ich fühle mich nach, während und zwischen den Trainings super wohl. Sie geht sehr auf individuelle Bedürfnisse ein und versteht es dabei auch, mich bei jedem Training neu zu motivieren. Die eingetretenen Erfolge sprechen dabei auch für sich selbst. Klasse!

Timo Ubben

Überragend!

Ich hatte gestern meine erste Stunde bei Sarah und bin begeistert.

Terminfindung: Telefonisch oder per WhatsApp - mega entspannt und sie hat mir direkt viele Slots zur Auswahl gegeben.

Beginn: Eingang auf meine Situation, Erarbeitung meiner Schwachstellen, Zielsetzung für das Training - was wünsche ich mir? Sehr professionell.

Training: Ich habe mir neue Sachen gewünscht, die ich (selber Fitnesstrainer) noch nicht kenne und ich habe mehrere extrem effiziente und gleichzeitig intensive Übungen an die Hand bekommen. Viele Schwachstellen sind während der Einheit aufgekommen und da hat Sarah mir sofort Übungen gezeigt und mich bei der direkten Umsetzung optimal korrigiert. Extrem wichtig, da man sich selber ja nie zu 100% sehen und korrigieren kann.

Ich bin vollauf begeistert nach Hause gefahren und empfehle Sarah uneingeschränkt weiter.

Josefine Dänekamp

Ich hatte mich im Mai 2023 an Sarah gewandt und sie ist mir gleich zur Seite gesprungen. In meinem Körper fühlte ich mich nicht mehr wohl, denn ich war für meinen Geschmack zu füllig (Kleidergröße 48 hatte ich erreicht). Mit Sarahs Zuspruch und kompetenter Anleitung habe ich meine Ernährungsumstellung in Angriff genommen und bisher sind 10kg weggeschmolzen ( aktuell Kleidergröße 44). Ich bin begeistert und werde weiter meine regelmäßigen Ernährungsberatungstermine mit ihr wahrnehmen. Mein Ziel ist weitere 10kg abzuspecken und in 2024 auch Personal Training bei ihr zu buchen - um zusätzlich fit zu werden 😉

Marcel Goldbach

Vor dem ganzen habe ich nie wirklich Sport gemacht. Und habe daher in den ersten 3 Monaten schon viel lernen können.
Sarah geht auf die individuellen Bedürfnisse, Problemzonen und Ziele ein.
Durch die wechselnden Trainingspläne lernt man bei Ihr auch nie aus.

C O

Ich trainiere seit einigen Monaten mit Sarah, meine Frau schon deutlich länger. Da ich bei meiner Frau von Monat zu Monat Erfolge sehen konnte und sie auch immer begeistert vom Training kam, bin ich auch eingestiegen.
Von Sarah erhält man einen ausgefeilten Trainingsplan, der auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Der Plan entsteht nach aufwändiger Anamnese und Statuserhebung, nach Ganganalyse, Kraftmessung, Fotodokumentation und Beweglichkeitsprüfung. Auf medizinische Besonderheiten wird, soweit vorhanden, Rücksicht genommen und der Plan laufend angepasst - egal, ob an einem bestimmten Tag etwas besonders ist oder Trainingsziele erreicht wurden. Das Training ist also perfekt durchdacht und individuell - kein Konzept von der Stange. Das macht einerseits Spaß und bringt auch andererseits Erfolge - die ich so bei eigenem Training nicht hatte.
Was gibt es sonst noch zu sagen!? Die Kommunikation klappt reibungslos, die Organisation ist klasse und es macht jedes Mal Spaß. Es stimmt nebem dem Training also auch das gesamte "drum-herum". Sarah kann ich daher uneingeschränkt mit 5* empfehlen!

Tati Hirsch

Sarah ist eine bezaubernde Trainerin. Sie freut sich aufrichtig über Erfolge und ist immer mit Herzblut bei der Sache. Ich habe dank ihrer Hilfe meine Fitness- und Gewichtsziele gesund & glücklich erreichen können. Ich hätte nicht gedacht, wie viel man falsch und richtig machen kann. Sie ist ein Schatz!

Katha Rina

Da ich aufgrund der aktuellen Situation fast durchgehend im Home Office arbeite und auch lange das Fitnesstudio gemieden habe aufgrund der Ansteckungsgefahr, habe ich leider das eine oder andere Kilo zugelegt. Was natürlich ziemlich blöd ist, da ich nächstes Jahr heirate und das Brautkleid noch passen sollte. Über eine Freundin hab ich Sarah kennen gelernt, welche mit mir einen Plan ausgearbeitet hat, wie ich die Kilos bis dahin wieder runter bekommen kann. Dazu hat sie zum einen meine Ernährung und Kalorienbedarf unter die Lupe genommen, mir hilfreiche Tipps zur Umstellung gegeben und mir dann einen konkreten Trainingsplan ausgearbeitet, mit dem ich mein Ziel erreichen kann. Jeden Monat bekomme ich einen neuen Plan und sie fragt regelmäßig nach, wie mein Training und meine Ernährung laufen, und motiviert mich, am Ball zu bleiben. Persönlich ist sie auch super lieb und gibt sich mega Mühe, damit ich mein Ziel erreiche =)